- Mtra. Alejandra Hidalgo Tenorio
- Marzo 2025
Seguramente has escuchado frases como: “¡Estoy súper ansioso por la reunión de mañana!” o “Me da ansiedad llegar tarde”. Y sí, la ansiedad es una emoción natural, una respuesta normal del cuerpo ante situaciones de estrés. Pero cuando esta sensación se vuelve constante, intensa y difícil de controlar, podríamos estar hablando de un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG). Entonces ¿Cómo diferenciarlos?
Te lo explicamos con calma (porque justamente de eso se trata este blog).
La Ansiedad: Un mecanismo natural.
La ansiedad es una emoción básica, una aliada evolutiva que nos mantiene alerta ante situaciones de posible peligro. Nos ayuda a prepararnos para un examen, a ser precavidos en situaciones nuevas o a reaccionar rápidamente cuando sentimos una amenaza. Aparece en momentos específicos y desaparece cuando la situación se resuelve.
En términos neuropsicológicos, la ansiedad activa la amígdala, una estructura cerebral clave en la detección de amenazas, y pone en marcha el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, liberando hormonas como el cortisol para ayudarnos a reaccionar.
Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG): Cuando la ansiedad no se va.
A diferencia de la ansiedad cotidiana, el TAG no es temporal ni está ligado a un evento específico. Es una preocupación excesiva y persistente sobre múltiples aspectos de la vida (trabajo, salud, familia) que dura al menos seis meses. A nivel cerebral, el TAG implica una hiperactividad de la amígdala y una conectividad deficiente con la corteza prefrontal, la cual es responsable del control racional de nuestras emociones. Esto significa que las personas con TAG tienen dificultades para regular la respuesta de miedo y preocupación.
Además, viene acompañado de síntomas como:
- Dificultad para controlar la preocupación.
- Fatiga constante.
- Problemas de concentración.
- Irritabilidad.
- Tensión muscular.
- Dificultad para dormir.
Diferencias Claves entre Ansiedad y TAG.
- Duración: La ansiedad cotidiana es temporal y reactiva, mientras que el TAG es persistente y prolongado.
- Causa: La ansiedad responde a un estímulo específico, mientras que el TAG genera preocupación incluso sin un detonante claro.
- Impacto en la vida diaria: La ansiedad ocasional no impide el funcionamiento normal; el TAG sí puede afectar el trabajo, las relaciones y la salud en general.
- Respuesta cerebral: En la ansiedad común, el sistema nervioso se activa y se desactiva una vez que el peligro pasa; en el TAG, la hiperactividad de la amígdala y la falta de regulación cortical hacen que la preocupación se mantenga constante.
¿Cómo saber si necesitas ayuda?
Si sientes que tu ansiedad interfiere con tu vida diaria, que no puedes “apagar” la preocupación y que esto afecta tu bienestar, podría ser momento de buscar ayuda profesional. La buena noticia es que existen tratamientos efectivos, desde la psicoterapia hasta estrategias de manejo de estrés que pueden ayudarte a recuperar tu tranquilidad.
¿Qué hacer si me identifico con el TAG?
No estás solo. En Hidalgo Psicoterapia, trabajamos desde un enfoque sistémico relacional para ayudarte a entender el origen de tu ansiedad y construir herramientas para manejarla. Si sientes que tu ansiedad ha tomado el control, tal vez sea momento de agendar una consulta.
Recuerda: sentir ansiedad es normal, pero vivir atrapado en ella no tiene por qué serlo. ¡La calma también se aprende!
También puedes visitar nuestras redes sociales o bajar nuestro Booklet gratuito de ejercicios para la ansiedad.
En caso de que requieras un acompañamiento aún más cercano, no dudes en llamarnos para iniciar un proceso con nosotros.
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Mtra. Alejandra Hidalgo Tenorio
Licenciada en Psicología, Maestra en Terapia Familiar y Terapeuta Familiar. Supervisora Junior. Especialista en Psicoterapia de Pareja Sistémico Humanista.
