- Mtra. Alejandra Hidalgo Tenorio
- Mayo 2026
Si has buscado cosas como: “me siento agotada con la crianza”, “no puedo más como mamá” y “estrés por cuidar a mis hijos”
Quiero empezar diciéndote algo importante: no es que no puedas… es que estás sosteniendo demasiado.
La idea de que “para criar se necesita una aldea” no es solo una frase bonita.
Es una realidad emocional, psicológica y social.
Y hoy, muchas personas están criando sin ella.
¿Qué significa realmente “se necesita una aldea” para criar?
No se trata de tener muchas personas alrededor.
Se trata de contar con una red de apoyo emocional, práctica y relacional que ayude a sostener la crianza.
Una “aldea” puede ser:
- una pareja que comparte la carga
- familia disponible
- amigos que acompañan
- comunidad
- espacios donde tú también puedes descansar
Históricamente, la crianza siempre fue colectiva. Nunca fue responsabilidad de una sola persona.
El problema es que hoy… muchas veces sí lo es.
¿Qué pasa cuando crías sin red de apoyo?
Aquí es donde aparece el agotamiento.
Las búsquedas más comunes en Google sobre crianza no son casualidad: “cansancio emocional maternidad”, “ansiedad por cuidar a mis hijos” y “no disfruto ser mamá”
Y no hablan de falta de amor.
Hablan de sobrecarga.
Cuando no hay una “aldea”, es común sentir:
- cansancio físico constante
- irritabilidad
- culpa por no disfrutar
- dificultad para regular emociones
- sensación de soledad
Desde la psicología, esto se relaciona con lo que hoy llamamos burnout parental.
Criar también exige regulación emocional (y eso se agota)
La crianza además de cuidar es:
- sostener emociones intensas
- acompañar frustración
- responder con paciencia cuando ya estás cansada/o
- estar disponible incluso cuando no tienes energía
Y eso depende directamente de tus propios recursos emocionales.
Cuando tú no estás sostenida/o… es mucho más difícil sostener.
Por eso, muchas personas dicen en terapia:
“Sé cómo debería reaccionar… pero ya no puedo.”
La culpa en la crianza: “debería poder con todo”
Aquí aparece una de las ideas más dañinas:
“Si no puedo con todo, estoy fallando.”
Pero la realidad es otra:
la crianza en soledad no es natural, es una adaptación.
Y sostenerla sin red tiene un costo psicológico real:
- ansiedad
- irritabilidad
- desgaste emocional
- sensación de insuficiencia
Reconocer esto no te hace menos capaz.
Te hace más honesta/o con tu realidad.
¿Qué puedes hacer si no tienes una red de apoyo?
No siempre es posible cambiar el contexto inmediato.
Pero sí puedes empezar a moverte dentro de él.
Algunas formas reales de empezar:
- pedir ayuda concreta (aunque cueste)
- compartir la experiencia con otras personas en situaciones similares
- ajustar expectativas (no todo tiene que salir perfecto)
- permitirte descansar sin culpa
- buscar espacios donde tú también seas cuidada/o
Necesitas un espacio donde no tengas que poder con todo.
La terapia te puede ayudar a buscar tu aldea.
Es importante ver la terapia como algo más que una simple herramienta; es un espacio seguro e importante.
En un entorno terapéutico, encuentras un lugar para:
- Expresarte sin reservas: Habla con total honestidad.
- Gestionar el agotamiento emocional: Procesar y aliviar el cansancio que sientes.
- Afrontar la ansiedad: Desarrollar estrategias para manejarla.
- Comprender tus patrones de reacción: Obtener claridad sobre tus respuestas emocionales.
- Recargar tu energía: Recuperar la vitalidad emocional.
Desde la perspectiva de la terapia sistémica, la crianza y los retos de la vida no se abordan como una carga individual. Al ser parte de un sistema, se abren nuevas y poderosas posibilidades de apoyo y crecimiento.
¿Cuándo buscar ayuda psicológica en la crianza?
Puede ser buen momento si:
- te sientes constantemente agotada/o
- hay ansiedad o irritabilidad frecuente
- sientes culpa por cómo estás criando
- te cuesta disfrutar momentos con tus hijos
- sientes que estás sola/o en todo
Hidalgo Psicoterapia: un espacio para quienes sostienen mucho
En Hidalgo Psicoterapia, acompañamos a madres, padres y adultos que viven sobrecarga emocional, ansiedad y desgaste en la crianza.
Trabajamos desde un enfoque sistémico-relacional que entiende que tu experiencia no ocurre en aislamiento.
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Referencias
- Bowlby, J. (1988). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development. Basic Books.
- Organización Mundial de la Salud. (2020). Nurturing care for early childhood development.
- Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2011). The whole-brain child. Delacorte Press.
Mtra. Alejandra Hidalgo Tenorio
Licenciada en Psicología, Maestra en Terapia Familiar y Terapeuta Familiar. Supervisora Junior. Especialista en Psicoterapia de Pareja Sistémico Humanista.
